Temat zawsze aktualny, dlatego kolejny raz postanowiłem napisać kilka zdań o rozgrzewce. Tym razem jednak konkretnie przedstawiam jak powinna wyglądać rozgrzewka szermierza przed treningiem walkowym.
Trening
13 wpisów
„Pokażcie mi człowieka, który ma kiepską technikę biegową, a ja pokażę wam człowieka, którego karierę przedwcześnie przekreślą kontuzje.” (Alberto Salazar)
Ostatnio pisałem na temat znaczenia treningu beztlenowego w przygotowaniu motorycznym szermierza. Dla życia i zdrowia człowieka, ważniejszy jest jednak trening tlenowy. Czas przeanalizować wysiłek tlenowy i jego miejsce w szermierce.
Kolejna moda… Nie jest tajemnicą, że branża fitness, jak każda inna ulega trendom. Regularnie pojawia się moda na jakieś (nazwijmy to) zjawisko. Zawężając temat do mojej profesji, czyli przygotowania fizycznego. Raz na jakiś czas pojawia się boom np. na konkretny sprzęt (rolka), ćwiczenie (podnoszenie bioder), mięsień (pośladki) czy formę treningu (HIIT).
Chcesz schudnąć? Postanowiłeś pobić swój rekord na 5, 10, 21 km? Planujesz ustanowić życiówkę w martwym ciągu? A może szykujesz się do Igrzysk Olimpijskich? Spędzasz setki godzin na ciężkim treningu i trzymaniu restrykcyjnej diety jednak nie widzisz oczekiwanych rezultatów… Czujesz się rozgoryczony, bo coraz bardziej zdajesz sobie sprawę, że czegoś brakuje?
Plajometria — o co w tym chodzi? Magiczne słowo, które coraz częściej pada z ust wielu osób zainteresowanych rozwojem szeroko pojętej formy. Z jednej strony słusznie, bo ten rodzaj treningu ma rewelacyjne skutki w przygotowaniu fizycznym, z drugiej jednak brak podstawowej wiedzy na temat, potrafi doprowadzić do wielu problemów ze zdrowiem.